wprowadzenie

*ćwiczenia są na każdy dzień
*co niedziele jest dodatkowe ćwiczenie, mianowicie "boczki Tiffany"
*proszę o nagrywanie filmików z Waszych treningów, jazdy na rowerze lub innej aktywności... na koniec wyzwania wszystkie te filmiki złączę w jeden i wstawię na PŁASKI BRZUCH
*od poniedziałku do soboty w ćwiczeniach nie ma nic na boczki, dlatego osoby, które chcą się ich trochę pozbyć mogą zakupić hula-hop i ćwiczyć z nim co dzień po parę minut ;)
*natomiast osoby, które chcą dodatkowo wzmocnić nogi zapraszam do skakanki, biegania oraz wypadów na rower ;)
* NIE OLEWAJCIE CARDIO ono pomaga spalać tłuszcz tak jak bieganie czy rower, inne ćwiczenia w tym wyzwaniu tylko budują mięśnie, a jeżeli nie będziecie trzymali się również cardio mięśnie będą, ale pod tłuszczykiem... wtedy będzie słabo ;)
* na stronie wyzwania będę czasem wstawiać jakieś rady dotyczące żywienia, aczkolwiek nie tylko ja mogę wstawiać tam posty, Wy też ;*

POWODZENIA! TRZYMAM KCIUKI!

strona wyzwania!