*ćwiczenia są na każdy dzień
*co niedziele jest dodatkowe ćwiczenie, mianowicie "boczki Tiffany"
*proszę o nagrywanie filmików z Waszych treningów, jazdy na rowerze lub innej aktywności... na koniec wyzwania wszystkie te filmiki złączę w jeden i wstawię na PŁASKI BRZUCH
*od poniedziałku do soboty w ćwiczeniach nie ma nic na boczki, dlatego osoby, które chcą się ich trochę pozbyć mogą zakupić hula-hop i ćwiczyć z nim co dzień po parę minut ;)
*natomiast osoby, które chcą dodatkowo wzmocnić nogi zapraszam do skakanki, biegania oraz wypadów na rower ;)
* NIE OLEWAJCIE CARDIO ono pomaga spalać tłuszcz tak jak bieganie czy rower, inne ćwiczenia w tym wyzwaniu tylko budują mięśnie, a jeżeli nie będziecie trzymali się również cardio mięśnie będą, ale pod tłuszczykiem... wtedy będzie słabo ;)
* na stronie wyzwania będę czasem wstawiać jakieś rady dotyczące żywienia, aczkolwiek nie tylko ja mogę wstawiać tam posty, Wy też ;*
POWODZENIA! TRZYMAM KCIUKI!
strona wyzwania!
wtorek, 8 lipca 2014
23.07.2014
1. brzuch
2. nogi
3. tyłek
2. nogi
3. tyłek
"W
życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne,
aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę [...]. Jeśli
jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym,
czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwil".
Anthony de Mello
24.07.2014
1. cardio
2. brzuch
mała motywacja ;)
Z.B.U.K.U
DO KOŃCA!!
https://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc
2. brzuch
mała motywacja ;)
Z.B.U.K.U
DO KOŃCA!!
https://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc
25.07.2014
1. brzuch
2. nogi
3. tyłek
proszę Was, nagrywajcie filmiki z waszych treningów oraz zwyczajnych aktywności fizycznych ;)
prześlemy innym Waszą energię ;)
TOULOUSE!!
https://www.youtube.com/watch?v=KrVC5dm5fFc
2. nogi
3. tyłek
proszę Was, nagrywajcie filmiki z waszych treningów oraz zwyczajnych aktywności fizycznych ;)
prześlemy innym Waszą energię ;)
TOULOUSE!!
https://www.youtube.com/watch?v=KrVC5dm5fFc
26.07.2014
Subskrybuj:
Posty (Atom)